Como evitar a tentação com lanches


Pode ser difícil evitar a tentação ao fazer uma alimentação saudável em qualquer lugar. Certifico-me de que tenho lanches todos os dias e sempre os tenho comigo quando estou fora. Isso pode ajudar a evitar que você superestime ou faça escolhas erradas.

Tenha uma caixa de crudités prontos para comer na geladeira. Guarde-os ao nível dos olhos para que, quando estiver com fome, possa comer algo saudável. Também tem estes com molhos caseiros saudáveis. Veja meu blog para ideias

Embale-os para levar com você quando estiver no trabalho ou fora de casa. Você pode fazer o mesmo com frutas.

Pequenos potes de sementes com porção controlada são um ótimo lanche. Estes foram torrados com especiarias.

O mesmo vale para nozes. Eu tendo a ter uma mistura, pois todos eles têm diferentes benefícios para a saúde. Mais uma vez, prefiro assados ​​porque são mais saborosos.

Estes vêm em pequenos pacotes de plástico tão bons para ir em frente ou para levar para um almoço improvisado

Eu também gosto muito do Dr Karg's, muito mais saboroso do que os bolos de aveia, na minha opinião. Spelt é um parente antigo do trigo que comemos hoje, mas aparentemente mais fácil de digerir

As manteigas de nozes são ótimas para acompanhar bolos de aveia, Dr Kargs ou fatias de maçã. Certifique-se de que não adicionam açúcar. Manteiga de avelã me lembra Nutella e fica ótima com tâmaras e ameixas

Eu amo esse iogurte! O iogurte grego é mais rico em proteínas do que o iogurte padrão e, aparentemente, muitas pessoas acham mais fácil de digerir. Coma sozinho ou com algumas frutas vermelhas como um excelente lanche.

Maçãs são um lanche portátil e podem ser comidas em qualquer lugar!

Também sempre tomo chá de ervas comigo. Basta colocá-lo em uma pequena panela de plástico e se os lugares não tiverem nenhum, você sabe que ainda pode tomar uma bebida sem cafeína

Se você tiver um pouco mais de tempo, confira meus outros guias para lanches saborosos e saudáveis ​​que você pode fazer, incluindo 'trufas' de chocolate, scones de proteína e batatas fritas de couve. Apreciar!

Encontre mais receitas em meus outros guias ou em www.theschoolofbalance.com e me siga no twitter @schoolbalance ou The School of Balance no Facebook


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